癫痫患者饮食的注意事项

饮食无规律的饮食可引起血糖的变化,可以影响你的感受和你的身体功能。饮食规律很均衡的饮食可以帮助提高你的能量水平,增强你的免疫系统,这可能会帮助你更加积极和减少癫痫发作的风险。

什么食物组成“健康饮食”?

你的饮食需要包括各种各样的食物食物的所有三个组:脂肪、碳水化合物和蛋白质。成年人应该吃不超过每天70克脂肪,其中大部分来自单一不饱和脂肪,如用橄榄油烹饪和橄榄油利差。我们应该减少使用植物油和增加我们的omega - 3脂肪酸的摄入量。我们可以使用少量饱和脂肪,但应避免尽可能多的反式脂肪。

我们的饮食应该由“碳水化合物”。这些包括高纤维食物如全麦面包、麦片粥,面食和米饭,还有各种各样的水果和蔬菜。尽量避免精制糖和糖浆与碳酸饮料、糖果、蛋糕、饼干、和热饮料中添加糖。

蛋白质可以在鱼和肉,还有豆腐(大豆豆腐)、乳制品、坚果、种子、豆类和豆类(扁豆和豆类)。好选择精瘦肉。油性鱼类如鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼可以良好的蛋白质来源,也含有健康的omega - 3脂肪酸。

一个重要的方法来保持健康的体重是平衡卡路里摄入量和身体锻炼。热量单位包含的能量食品。如果食品含有大量的热量,但是你不要使用所有的能量(在你的日常活动或通过锻炼),那么它就可以让你增加体重。

应该吃各种不同颜色的水果和蔬菜每天,当每个颜色与一组不同的维生素和矿物质称为植物营养素。这种饮食品种给我们的身体功能所需的所有维生素和矿物质。水果和蔬菜也含有有价值的抗氧化剂有助于保护身体不受损害。